photo_2016-12-12_11-35-00

منيزيم يكي از املاح ضروري بدن است كه اگر فرد ميزان انرژي دريافتي و تعادل رژيم غذايي مناسبي داشته باشد، به كمبود آن دچار نمي شود.

به گزارش روابط عمومی شرکت رامک  خديجه ميرزايي، دكتراي تغذيه و رژيم درماني در گفتگو با برنامه «فراسو» شبكه راديويي سلامت با بيان اينكه منيزيم يكي از ريزمغزي هاي مورد نياز بدن است، افزود: ريزمغزي ها موادي هستند كه بدن به مقدار كم به آنها نياز دارد.

وي با تاكيد بر اينكه منيزيم در ساختمان بيش از 300 آستريم در بدن شركت مي كند، ادامه داد: در جامعه ما، كمبود آن مانند كمبود آهن و كلسيم شايع نيست. منيزيم در سلامت پوست و مو نيز نقش دارد. همچنين به بهبود خلق و خو كمك مي كند.

ميرزايي در ادامه به علائم كمبود منيزيم اشاره و بيان كرد: اسپاسم هاي عضلاني يا گرفتگي عضلاني يعني افراد شبها هنگام خواب با گرفتگي عضلاني از خواب بيدار مي شوند؛ لرزش دستها و حركت غيرارادي اعضاي بدن كه با برخي بيماريهاي مغز و اعصاب اشتباه مي شود. لرزش دست بصورت تكان خوردن هاي ناخودآگاه است؛ پرفشاري خون مقاوم به درمان.

کمبود منیزیم

کمبود منیزیم

وي ادامه داد: يعني افرادي كه به علت مشكل فشارخون، دارو مصرف مي كنند، ممكن است بعلت كمبود منيزيم با وجود مصرف دارو فشارخون شان كاهش پيدا كند؛ زيرا يكي از كاركردهاي منيزيم گشاد كردن عروق است كه در افراد مبتلا به پرفشاري خون تنگي عروق ايجاد مي شود؛ نينناگموس يا حركات غيرارادي چشم ها به خصوص در برخي از بچه ها؛ در افراد مبتلا به نارسايي كليه، ممكن است كمبود منيزيم به دنبال نارسايي كليه ايجاد شود و علائم كمبود منيزيم در آنها مشاهده شود.

اين دكتري تغذيه در ادامه با بيان اينكه منيزيم بيشتر در منابع گياهي يافت مي شود، گفت: البته اين مساله برخلاف آهن و منگنز است كه اين دو، در منابع حيواني وجود دارند. مغزها، غلات تصفيه نشده و آسياب شده، سبزيجات برگ سبز تيره(علت آن اينست كه منيزيم جز ساختار كلروفيل گياهي است) حاوي منيزيم هستند.

وي با تاكيد بر اينكه البته شير و ماست نيز حاوي منيزيم هستند، ادامه داد: در نتيجه هر ماده غذايي(سبزيجات) كه ويتامين k دارد، منيزيم هم دارد. از اين رو، ماهي، گوشت ها و البته ميوه هاي زرد و نارنجي مثل سيب و پرتقال منيزيم ندارند.

ميرزايي با بيان اينكه افراد سالم كه زندگي طبيعي دارند و داروهاي خاصي مصرف نمي كنند و تغذيه متعادل دارند نبايد نگران كمبود اين ماده معدني باشند، اظهارداشت: در افرادي كه سردردهاي ناشناخته و اسپاسم عضلاني دارند، احتمال كمبود منيزيم وجود دارد. افرادي كه داروهاي ديورتيك مصرف مي كنند مثلا بخاطر فشارخون بالا فورسمايد مصرف مي كنند بايد مراقب علامتهايي مانند اسپاسم عضلاني و لرزش دست ها باشند.

 

آخرین مقالات

< >
  • photo_2017-01-09_11-12-37
    08 Jan

    میوه ها و خوراکی هایی که موجب کاهش وزن می شود

    بدون دیدگاه

    آیا می دانستید بعضی از خوراکی ها به شما کمک میکنند تا وزن خود را کاهش دهید.؟ بر اساس یافته های سازمان جهانی سلامت خوردن روزانه...

  • photo_2017-01-06_13-11-35
    05 Jan

    این 13 ماده غذایی را هر روز مصرف کنید

    بدون دیدگاه

    به وضوح مشخص شده که مصرف غذاهای غنی از چربی های سالم مانند ماست ،آجیل، روغن های گیاهی، و ماهی، اثرات محافظتی در برابر بسیاری از...

  • خواص کدو تنبل
    04 Jan

    خواص کدو تنبل

    بدون دیدگاه

    صرف 100 گرم كدو حلوایی ممکن است به مبارزه با انواع سرطان كمك كند و احتمالا از چشم نیز در برابر بروز آب مروارید محافظت می‌كند...

  • خواص سبزیجات معطر
    03 Jan

    خواص سبزیجات معطر

    بدون دیدگاه

    سبزیجات معطر فواید زیادی دارند. این سبزیجات علاوه بر خوش عطر کردن و طعم دار کردن غذاها درمانگر نیز هستند. بنابراین توصیه می شود این سبزیجات...

  • خواص دانه کنجد
    03 Jan

    خواص دانه کنجد

    بدون دیدگاه

    امروزه با توجه به رواج طب سنتی، گرایش مردم به برخی مواد و دانه‌های طبیعی افزایش‌یافته است. یکی از این دانه‌ها که به‌حق، دارای فواید بسیار...

  • کمبود ویتامینE
    21 Dec

    ویتامین E و درمان سرطان

    بدون دیدگاه

    متخصص تغذیه گفت: ویتامین E در جوانه و روغن گندم به مقدار زیادی وجود دارد؛ همچنین در کاهو و مغزها یافت می‌شود. باید گفت اگر کسی...