4 روش برای افزایش متابولیسم بدن
همواره با افزایش سن ما شاهد کاهش متابولیسم بدن هستیم که خود باعث افزایش وزن میشود اما برخی هشدارهای رژیمی در افراد میانسال میتواند ای افزایش ناخواسته وزن را به کمترین مقدار خود رساند.
این پیشنهادات را به این قسم دسته بندی میکنیم:
1)کربوهیدرات های سالم را در سبد غذایی خود جای دهید :مواد قندی غیر طبیعی را با مغزها و دانه های گیاهی و حبوبات مانند عدس و لوبیا جایگزین کنید این موارد گلوکز خون را که باعث افزایش حجم چربی میشود پایین نگه میدارد
2)مصرف ادویه:
کپسای سین..فلفل سیاه و زنجبیل همگی به طور کلی باعث افزایش منبع حرارتی در بدن میشود که خاصیت کالری سوزی دارد
3)چای سبز بنوشید
آنتی اکسیدان موجود در چای سبز بدن انسان را برای سوزاندن کالری بیشتر تحریک میکند نوشیدن چند فنجان در طول روز توصیه میشود
4)خود را گرسنه نگه دارید:
خیلی ازافراد این تصور را دارند که جای دادن 5 یا 6 وعده غذای کوچک در سبد مصرف باعث افزایش متابولیسم بدن میشود اما تحقیقات اخیر این فرضیه را زیر سوال برده است و انگتشته ی جدید خود را اینطور بیان میکند که برای افزایش متابولیسم همیشه در طول روز خود را کمی گرسنه نگه دارید و فقط به 2 یا 3 وعده معمولی در روز اکتفا کنید بدون هیچ میان وعده ای و تا جایی غذای خود را ادامه دهید که احساس سیری نسبی داشته باشید.
به علاوه این موارد تمرینات منظم ورزشی را فراموش نکنید.