بهترین زمان مصرف شیر بادام برای چاقی به متابولیسم بدن، هورمون‌های رشد و جذب کالری بستگی دارد تا چربی‌های سالم بادام به عضله و وزن اضافه تبدیل شود نه ذخیره نامناسب. شیر بادام با ۲۰۰-۳۰۰ کالری در هر لیوان (هنگام غلیظ‌سازی خانگی)، پروتئین گیاهی و چربی‌های مفید، برای افراد لاغر یا ورزشکاران حجم‌ساز عالی است و زمان‌بندی درست، جذب را حداکثر می‌کند تا وزن‌گیری پایدار و بدون نفخ رخ دهد. رامک به عنوان یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان محصولات لبنی، شیر غنی و باکیفیت تولید می‌کند که پایه‌ای برای درک تغذیه افزایش وزن فراهم می‌آورد.
صبح ناشتا، بدن در فاز آنابولیک است و شیر بادام غلیظ با موز یا کره بادام، کالری را مستقیم به عضلات هدایت می‌کند. این زمان، انسولین را ملایم افزایش می‌دهد و از کاتابولیسم جلوگیری می‌نماید. برای چاقی، ۴۰۰ میلی‌لیتر مصرف کنید تا ۵۰۰ کالری اضافه شود.
علاوه بر این، ترکیب با تمرین صبحگاهی، به عنوان بهترین زمان برای مصرف شیر بادام وزن‌گیری عضلانی را تسریع می‌کند.
صبح ناشتا برای بیدار کردن متابولیسم
بهترین زمان مصرف شیر بادام برای چاقی صبح ناشتا است، زیرا معده خالی جذب چربی‌ها را سریع‌تر می‌کند و کالری مستقیم به ذخایر انرژی تبدیل می‌شود. شیر بادام خانگی با ۵۰ گرم بادام خیسانده، حدود ۳۵۰ کالری دارد و با عسل، طعم شیرین برای اشتها باز می‌کند. افراد لاغر با متابولیسم بالا، این روتین را روزانه تکرار کنند تا هفته‌ای ۰.۵ کیلو اضافه شود.
این زمان، هورمون رشد (GH) را که شب ترشح شده، حفظ می‌کند و چربی بادام را به بافت عضلانی هدایت می‌نماید. بدون غذا قبلی، نفخ صفر است و انرژی صبح را پایدار نگه می‌دارد. برای نتایج بهتر، با نان تست و آووکادو ترکیب کنید.
علاوه بر وزن، پوست را مرطوب و موها را بدون عوارض گوارشی تقویت می‌کند.
بعد از تمرین برای ریکاوری عضلانی
پس از ورزش وزنه یا بدنسازی، بهترین زمان مصرف شیر بادام برای چاقی پنجره آنابولیک ۳۰-۶۰ دقیقه بعد است، زیرا عضلات گرسنه کالری هستند و پروتئین بادام (۵ گرم در لیوان) بازسازی را سرعت می‌بخشد. شیر بادام با پودر پروتئین گیاهی یا موز شیک‌شده، ۶۰۰ کالری تأمین می‌کند و گلیکوژن را پر می‌نماید.
این زمان، انسولین را برای حمل مواد به عضلات افزایش می‌دهد و از تجزیه پروتئین جلوگیری می‌کند. ورزشکاران حجم‌ساز، این شیک را روزانه مصرف کنند تا ماهانه ۲-۳ کیلو عضله اضافه شود. طعم بادامی، جایگزین شیرینی‌های ناسالم است.
علاوه بر چاقی، خستگی پس از تمرین را کاهش و ریکاوری را ۲۴ ساعته می‌کند.
قبل از خواب برای وزن‌گیری شبانه
شب‌ها ۱ ساعت قبل از خواب، بهترین زمان مصرف شیر بادام برای چاقی است، زیرا بدن در فاز تعمیر قرار دارد و کالری اضافی به چربی سالم تبدیل می‌شود بدون فعالیت. شیر بادام گرم با کره بادام و عسل، ۴۵۰ کالری آرامش‌بخش دارد و خواب را عمیق می‌کند.
تریپتوفان بادام، ملاتونین را افزایش می‌دهد و هورمون رشد شبانه را فعال می‌نماید تا وزن‌گیری بدون بیداری رخ دهد. افراد کم‌اشتها، این روتین را برای افزایش ذخایر شبانه انتخاب کنند. از نسخه‌های تجاری شیرین اجتناب کنید.
علاوه بر وزن، استرس را کم و صبح‌ها با انرژی بیدار می‌شوید.
میان‌وعده عصر برای جلوگیری از لاغری
عصر بین ۴-۶، بهترین زمان مصرف شیر بادام برای چاقی میان‌وعده است، زیرا افت قند خون رخ می‌دهد و شیر بادام با بیسکویت یا خرما، کالری از دست رفته را جبران می‌کند. ۳۰۰ میلی‌لیتر با بادام بو داده، ۴۰۰ کالری پایدار می‌دهد.
این زمان، متابولیسم بعدازظهر را تقویت می‌کند و از خوردن فست‌فود جلوگیری می‌نماید. کارمندان لاغر، این شیک را در محل کار مصرف کنند تا وزن ثابت بماند. فیبر بادام، سیری بدون سنگینی ایجاد می‌کند.
علاوه بر چاقی، تمرکز عصر را حفظ و خستگی را دفع می‌کند.
همراه ناهار برای حجم غذایی
ناهار با غذا، بهترین زمان مصرف شیر بادام برای چاقی است، زیرا کالری غذا را دوچندان می‌کند و جذب چربی‌ها در حضور کربوهیدرات بهتر می‌شود. شیر بادام کنار برنج یا نان، ۵۰۰ کالری اضافه می‌نماید بدون تغییر طعم اصلی.
این ترکیب، انسولین را برای ذخیره‌سازی کالری افزایش می‌دهد و افراد با اشتهای کم، حجم غذا را تحمل می‌کنند. برای چاقی سالم، از نسخه غلیظ خانگی استفاده کنید. ادویه مثل دارچین، هضم را کمک می‌کند.
علاوه بر وزن، مواد مغذی غذا را تکمیل و کمبودهای رژیم را پر می‌نماید.
پس از بیداری از چرت برای تقویت کالری
پس از چرت بعدازظهر، بهترین زمان مصرف شیر بادام برای چاقی است، زیرا بدن نیمه‌گرسنه است و کالری سریع جذب می‌شود. شیک بادام با میوه خشک، ۳۵۰ کالری فوری می‌دهد و خواب‌آلودگی را برطرف می‌کند.
این زمان، متابولیسم را ری‌استارت می‌کند و از کاهش وزن ناخواسته جلوگیری می‌نماید. افراد با برنامه نامنظم، این روتین را برای تعادل کالری انتخاب کنند. ویتامین E، پوست را در استرس چرت تازه نگه می‌دارد.
علاوه بر چاقی، انرژی عصر را برای فعالیت‌های بعدی تأمین می‌کند.
قبل از شام برای افزایش اشتها
قبل از شام، بهترین زمان مصرف شیر بادام برای چاقی است، زیرا اشتها را باز می‌کند و کالری پیش‌غذا اضافه می‌نماید. شیر بادام سبک با مغزها، ۳۰۰ کالری ملایم دارد و معده را برای غذای اصلی آماده می‌کند.
این زمان، هورمون گرلین را تحریک و حجم شام را افزایش می‌دهد. لاغرهای بی‌اشتها، این ترفند را برای وزن‌گیری تدریجی استفاده کنند. طعم شیرین طبیعی، جایگزین تنقلات ناسالم است.
علاوه بر وزن، هضم شام را آسان و نفخ را کم می‌کند.
کشف شیر و محصولات لبنی برتر از رامک
در رامک، ما با افتخار شیرهای تازه و باکیفیت را از بهترین مزارع ایران تأمین و تولید می‌کنیم که سرشار از کلسیم، پروتئین و ویتامین‌های ضروری هستند. این شیرها با فناوری‌های نوین پاستوریزه و فراپاستوریزه (ESL) فرآوری می‌شوند تا طعم طبیعی و مانداری طولانی حفظ شود و برای تمام سنین گزینه‌ای ایده‌آل باشند. ما همیشه به سلامت مصرف‌کنندگان اولویت می‌دهیم و با کنترل دقیق زنجیره تأمین، محصولی خالص ارائه می‌کنیم.
شیر رامک با طعمی اصیل، تجربه‌ای متفاوت از لبنیات ایرانی به شما می‌دهد و در غذاها یا مصرف مستقیم کیفیت خود را نشان می‌دهد. ما متعهد به نوآوری هستیم تا شیر را نمادی از سلامت در سفره‌هایتان نگه داریم.
